腰椎间盘突出有什么好的方法吗

目前，各类骨科疾病的发病率是非常高的，尤其是腰间盘突出，腰间盘突出症的出现，严重的影响了患者的正常生活，有的患者甚至出现了生活不能自理的能力，所以对于该病我们大家一定要引起重视，及时的做好护理工作，下面就给大家具体的介绍介绍腰椎间盘突出锻炼方面的问题。
腰椎间盘突出症的危害是极大的，患者一定要及时的到正规的医院进行，同时也不能忽视日常的护理工作。
(1)飞燕式腰背肌练功法;患者俯卧位、两下肢伸直，两手向后，使头部、两侧上肢及下肢同时做背伸动作，尽量背伸，反复进行9次。使腰背肌肉及四肢肌肉得到充分的锻炼以增强腰背部力量。
(2)起伏滚动练功法：患者取坐位，两侧髋膝屈曲，两臂环抱双小腿，然后在床面上自动向后仰，借着回旋的惯力再坐起，像不倒翁一样来回滚功，目的是舒展腰背肌，锻炼腹肌。
(3)挺腹伸髋练功法：取仰卧位，屈曲髋膝关节，用足跖蹬踩床面，然后挺腹伸髋，反复练习。锻练腹部和腰部肌肉，伸屈髋关节，以强筋壮骨，腹部脂肪，加强腰椎的稳定性。
除了做这些锻炼来有效的腰椎间盘突出，目前针对腰椎部位疼痛严重的和腿疼脚麻的朋友，可以使用其他的有效方法。比如理疗，，针灸，。有口服的和外用，我们一般建议外贴，比如王九正黑膏药。
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