平顶山市安利纽崔莱专卖店地址平顶山有几个安利专卖店

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健步走30分钟时，会有适度心悸气短，在适度气温下出微汗，这样是，别让自己太累。

尤其是中老年人，走路的强度需根据个人情况，量力而行。

4）怎么走？

首先，在走路之前，我们要做好3项准备工作：

正确穿着：穿一双软底跑鞋，保护脚踝关节免受伤害，穿一身舒适的运动装，有利身体活动。

热身充分：走路锻炼前必须要热身，“唤醒”身体沉睡的肌肉，减少运动损伤的发生，可做做伸展、拉伸四肢的运动，防止运动损伤。

带瓶水：运动时少次多量地补充水分可以防水。
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