产后怎么做

　　新妈妈们都希望产后能快速的恢复到以前苗条的身材，有些新妈妈产后就开始喝茶或者节食，其实这都是不正确的，那么产后如何，下面就看看平顶山现代妇产医院专家的介绍吧

　　产后如何快速

　　产后方法一：母乳喂养

　　母乳喂养有助于产后吗？当然。你每次哺乳时，你的身体都会消耗大批热量来分泌乳汁。而且，母乳喂养还有助于子宫收缩，从而带动整个身体的恢复。但是也有专家说，如果你是母乳喂养，那么你的身体到后还是会比孕前胖5~10斤，因为它希望多留一点脂肪以备泌乳使用。还有人说，母乳喂养要多吃有营养的食物，不但不是有效的产后法，反而会让你更胖。不过，这可不是必然的，你可以吃得又好又健康。大多数妈妈都赞同母乳喂养有助于产后

　　产后方法二：适当运动

　　担心单纯的母乳喂养无法解决你产后如何的问题？那么你可以尝试运动。继母乳喂养之后，运动是的产后方法了。你可以每天在小区里走上半个小时，或是参加产后瑜伽培训班。任何能够锻炼你腹部和四肢肌肉并且能够燃烧热量的运动，都是你产后的好选择。有氧健身运动加上燃烧腹部和四肢脂肪的动作训练，能为产后创造奇迹。不过，在开始进行常规的身体锻炼前，要看好自己身体准备好了没。

　　产后方法三：合理节食

　　热量低的饮食确实有助于你产后，但是节食远不该是你的方案。建议你先等等，看母乳喂养和运动能不能帮你恢复身材。如果你计划采用节食产后法，可要格外谨慎，参考以下建议：

　　不要太早节食。至少要等到产后6周后再开始减少热量的摄入。如果你是母乳喂养，至少要等到产后2个月。太早地控制饮食会减少你的乳汁分泌，而且会让你感到格外疲惫，照顾新生宝宝本身就要消耗很大的体力。

　　避免节食过度。大多数女性每天需要摄入1800~2000卡路里的热量，才能保证拥有旺盛的精力和良好的情绪。如果你想每周减掉0.5千克（kg）的体重，你可以每天少摄入500卡路里的热量。如果你同时还在锻炼，就从500卡路里中再减去你通过运动消耗的热量。

　　避免体重迅速下滑。如果你产后过程中每周减掉1千克（kg）以上的体重，那么你的身体就会释放更多的毒素，它们会通过血液进入你的乳汁。如果你发现自己每周体重下降多于1千克，而且你产后超过6周了，那你就需要摄入更多的热量，以免影响你的乳汁。

　　平顶山现代妇产医院专家向大家介绍：产后不可错过的3个佳阶段

　　产后不能盲目进行，不同分娩的方式，有不同的方法，一般新妈妈的都要取决于其所采取的分娩方式，比如，顺产的妈妈们一般一个月就可以进行纤体疗程，但对于剖宫产的妈妈们而言，则要等到腹部伤口完全愈合后才能开始腹部纤体疗程，一般在产后2-3个月，

　　质优阶段：产后第1周帮助子宫及体内机能复原

　　妈妈们为了迎接新生命的到来，全身的关节与骨盆都会变松，加上怀孕期间内脏的挤压，以及在生产的过程中，肌肉与韧带难免会拉伤，或者是剖宫产后伤口的压迫，在产后初期选择产品时，应该避免束的太紧。建议尽量挑选轻柔、舒适且可以24小时穿着的束腹产品，搭配弹性适中、穿脱容易的紧缩裤，给予子宫适度的压力，帮助体内机能慢慢恢复。同时配合适度的产后运动，让骨盆、阴道恢复正常。

　　第二阶段：产后第2周收缩腹部恢复腹璧

　　在经过一段时间的调适与休息之后，妈妈们的体内机能与体力大多已恢复正常状态，但是产后腹壁的恢复速度却没有子宫收缩的快，因此容易在腹部形成空洞，造成脂肪囤积。若只想依靠原有的力量来恢复身材，得耗费更多精力才行。建议妈妈们在白天的时间，可于腹部位置使用束缚力较强的束腹产品，藉由强劲的紧缩力道，贴紧腹壁，囤积在下腹部的脂肪，同时帮助腹直肌及左右骨盆恢复原状。到了晚上，还是建议换回质优阶段的舒适穿着。

　　第三阶段：产后第3周——产后6个月加强、塑造完美曲线

　　到了这个时候原本受到子宫压迫而往上挤的内脏，会慢慢的回复到原位，而且产后的恶露也减少了，妈眯们可以开始针对体型的要求加强曲线的雕塑喽!建议在白天的时候可以换上机能性较强的束裤产品，藉由专业的塑身剪裁，达到下半身压腹、束腰、提臀以及大腿紧实的加强作用，同时加速脂肪细胞的代谢，达到雕塑的效果。除此之外，在怀孕时容易因钙质流失及产后调适不良，造成驼背、乳房松弛、小腹微突的现象，使得下胸围到腰间的赘肉难以。

　　温馨提示：平顶山现代妇产医院专家提醒新妈妈们产后塑身一定要选取科学的塑身方法，切不可盲目的进行，特别是剖宫产的妈咪们，也不能太过于心急，应该慢慢来，以免对身体造成严重的损害！如果您还有关于产后的疑问请点击咨询在线专家，或致电0375-7335555我院专家会为您详细解答.